Panduan Mengubah Hidup: Satu Langkah Kecil Setiap Saat

Selasa, 7 Maret 2023 | TSP Editorial Team

Sumber media: Foto/Plentifun

Kita semua tahu betapa sulitnya membangun kebiasaan yang baik dan membuatnya tetap ada di kehidupan kita. Kita bisa memulai dengan semangat dan tekad yang kuat, tetapi seiring berjalannya waktu, kebiasaan itu bisa luntur dan hilang begitu saja. Lalu, apa yang harus kamu lakukan agar kebiasaan yang kamu bangun benar-benar menempel dalam hidupmu?

Sebelum kita membahas cara membangun kebiasaan yang baik, mari kita pahami terlebih dahulu mengapa kebiasaan bisa sulit untuk dipertahankan. Menurut para ahli, ketika kita membangun kebiasaan baru, otak kita terus-menerus mencari cara untuk mengembalikan kebiasaan lama yang sudah dikenalinya. Ini disebut sebagai "bias kebiasaan", yang membuat kita cenderung melakukan hal-hal yang familiar dan nyaman untuk kita.

Namun, jangan khawatir! Ada beberapa cara yang bisa kamu terapkan untuk membangun kebiasaan yang baik dan membuatnya tetap bertahan di kehidupanmu. Pertama, kamu harus memulainya dengan tujuan yang jelas dan spesifik. Jangan hanya mengatakan "saya ingin berolahraga lebih sering". Sebaliknya, katakanlah "saya ingin berolahraga tiga kali seminggu selama setidaknya 30 menit setiap kali".

Kedua, buatlah rencana aksi yang konkret. Rencana ini harus mencakup detail seperti kapan dan di mana kamu akan melakukan kebiasaan barumu. Misalnya, jika kamu ingin membaca buku setiap malam sebelum tidur, tentukan waktu yang spesifik dan tempat di mana kamu akan membaca. Hal ini akan membantu otakmu mengetahui kapan dan di mana harus memulai kebiasaan baru itu.

Ketiga, mulailah kebiasaan barumu dengan perubahan yang kecil dan realistis. Jangan mencoba mengubah segalanya dalam satu waktu. Misalnya, jika kamu ingin memulai kebiasaan baru berlari setiap hari, mulailah dengan berlari selama lima menit setiap hari dan tingkatkan waktu secara bertahap.

Keempat, lakukan kebiasaan baru itu setiap hari dan teruskan selama minimal 21 hari. Menurut penelitian, 21 hari adalah waktu yang dibutuhkan seseorang untuk membentuk kebiasaan baru yang melekat pada dirinya. Jadi, jangan menghentikan kebiasaan baru itu setelah beberapa hari saja. Teruskanlah sampai terbiasa.

Kelima, buatlah dirimu bertanggung jawab. Beritahu teman dan keluargamu mengenai kebiasaan baru yang kamu bangun dan mintalah dukungan mereka. Kamu juga bisa mencatat perkembanganmu setiap hari untuk melihat kemajuanmu dan memberi motivasi untuk melanjutkan.

Terakhir, berikanlah penghargaan pada dirimu sendiri. Jangan lupa memberikan hadiah pada dirimu sendiri setiap kali kamu berhasil mempertahankan kebiasaan baru itu selama sepekan atau sebulan. Hal ini akan memberi kamu dorongan untuk terus melakukannya.

Jadi, itulah beberapa cara yang bisa kamu terapkan untuk memperbaiki kebiasaanmu dan membuatnya tetap bertahan dalam hidupmu. Namun, perlu diingat bahwa membangun kebiasaan yang baik membutuhkan waktu dan kesabaran. Jangan menyerah jika kamu merasa sulit pada awalnya. Teruslah mencoba dan perbaiki dirimu.

Akses ringkasan "7 Strategi Ampuh Menjadi Kaya dan Bahagia" oleh Jim Rohn, beserta 150+ ringkasan buku pengembangan diri terbaik dunia lainnya di TSP Academy. Klik disini untuk mendapatkan akses dan diskon s/d 48RB sekarang.

Untuk membantu mempertahankan kebiasaan yang sudah terbentuk, ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan. Pertama, teruskan rencana aksimu. Tetapkan waktu dan tempat yang sama setiap hari untuk melakukan kebiasaan baru itu. Hal ini akan membantu otakmu terbiasa dan membuat kebiasaan itu menjadi lebih mudah untuk dilakukan.

Kedua, jangan meremehkan kekuatan lingkungan. Lingkunganmu bisa mempengaruhi kebiasaanmu. Jadi, pastikan lingkunganmu mendukung kebiasaanmu. Misalnya, jika kamu ingin berolahraga setiap hari, carilah tempat olahraga yang dekat dengan rumahmu atau ajaklah temanmu untuk berolahraga bersama.

Ketiga, fokus pada kebahagiaan dan manfaat yang kamu dapatkan dari kebiasaan baru itu. Ingatlah mengapa kamu memulai kebiasaan baru itu dan manfaat apa yang kamu peroleh darinya. Hal ini akan memberikan motivasi dan semangat untuk terus melakukannya.

Keempat, jangan takut untuk melakukan perubahan kecil pada kebiasaanmu. Terkadang, perubahan kecil bisa membuat perbedaan besar. Misalnya, jika kamu ingin membaca lebih banyak, cobalah membaca satu halaman setiap hari dan tingkatkan jumlahnya secara bertahap.

Terakhir, jangan lupa untuk memberi penghargaan pada dirimu sendiri setiap kali kamu berhasil mempertahankan kebiasaanmu. Ini akan memberikan dorongan positif dan membuatmu semakin termotivasi untuk terus melakukannya.

Sebagai kesimpulannya, membangun kebiasaan yang baik memang tidak mudah, tetapi bukan berarti tidak mungkin. Dengan tekad yang kuat, rencana aksi yang konkret, dan kesabaran, kamu bisa membangun kebiasaan yang baik dan membuatnya bertahan dalam hidupmu. Jangan lupa untuk tetap fokus pada tujuanmu dan selalu memberikan penghargaan pada dirimu sendiri setiap kali kamu berhasil mempertahankan kebiasaanmu.

Tunda ngopi cantik dulu! Dengan Rp 25.000, kamu sudah bisa mengakses "100 Rahasia Cara Meraih Kesuksesan dalam Hidup" yang bisa mengubah hidup kamu selamanya. Klik disini untuk mendapatkan akses sekarang.

Copyright © 2022 The Seven Percent.

All rights reserved.

"Hadiah terbaik yang dapat Anda berikan kepada diri Anda adalah dengan berinvestasi pada diri Anda sendiri."

Pooja Agnihotri