Dopamin Menghambat Kesuksesanmu, Begini Cara Mengendalikannya
Kamis, 15 Desember 2022 | TSP Editorial Team
Sumber media: Foto/New York Post
Dopamin adalah zat kimia di dalam otak yang bisa meningkat kadarnya ketika seseorang mengalami sensasi yang menyenangkan. Memicu peningkatan dopamin adalah salah satu bentuk candu terburuk bagi umat manusia. Dopamin membuat kamu ingin mendapatkan kebahagiaan dari hubungan seks, porno, narkoba, alkohol, fast food, media sosial, menonton film, hingga bermain game. Dopamin menghambat kesuksesanmu, berikut cara mengendalikannya.
1. Lakukan Puasa Dopamin
Luangkan waktu sejenak dari kegiatan-kegiatan yang dapat memicu peningkatan dopamin pada otakmu dengan mencari udara segar diluar ruangan, mendengarkan musik, melakukan aktivitas yang menyenangkan seperti berdansa, bercengkrama bersama teman, dan sebagainya. Lakukan aktivitas yang melibatkan pikiran serta badan kamu untuk mendukung puasa dopamin.
2. Tidur Yang Cukup
Kekurangan tidur bisa membuat kamu kehilangan motivasi, fokus, serta energi untuk bekerja atau bahkan sekedar menjalani hari seperti biasa. Ini bisa mendorong otak kamu untuk mencari kegiatan yang dapat memicu peningkatan dopamin yang dapat berujung pada kecanduan. Untuk menghindari atau mematahkan siklus ini, pastikan kamu tidur (setidaknya) 7 jam setiap hari.
3. Prioritaskan Berolahraga
Olahraga adalah salah satu bentuk terapi terbaik untuk pikiran serta badan kamu. Dengan berolahraga, kamu bisa mengurangi tingkat stres kamu, membantu kamu melawan depresi, mengangkat kekhawatiran yang menghantui pikiran kamu, menaikkan mood kamu, meningkatkan ketahanan mental kamu, dan yang paling penting, menyeimbangkan kadar dopamin.
4. Makanan Yang Bersih
Perbaiki diet kamu dan pastikan 70% dari makanan kamu mengandung protein seperti telur, sayur-mayur, buah-buahan, dan daging tanpa lemak, serta sebisa mungkin kurangi konsumsi gula, alkohol, dan kafein. Ini akan membantu kamu meminimalisir ngidam untuk makanan yang kurang sehat. Apabila kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu, konsultasikan terlebih dahulu.
5. Dapatkan Pencahayaan Alami Yang Cukup
Ekspos dirimu kepada cahaya matahari untuk memicu pelepasan seratonin. Seratonin adalah hormon yang dapat membuat kamu merasa lebih tenang, mendapatkan fokus yang lebih tajam, serta dapat menaikkan mood kamu. Luangkan 15 menit dari jadwal pekerjaanmu yang padat untuk memaparkan dirimu kepada sinar matahari alami.
Kami percaya sebagian besar dari kesuksesan seseorang ditentukan dari kebiasaan yang mereka lakukan setiap harinya, dan salah satu kebiasaan orang paling sukses di dunia adalah membaca buku. Sudah siap untuk menjadi lebih sukses dalam karier/bisnis, keuangan, dan kehidupan? Klik disini untuk mengakses 150+ ringkasan buku pengembangan diri terbaik di dunia.
Kalau belum, tidak masalah! Pastikan kamu sudah mengikuti @the7percent.co di Instagram dan/atau TikTok untuk mendapatkan konten bisnis dan pengembangan diri paling berkualitas di Indonesia secara gratis dan rutin dari kami. Bagaimanapun, kami akan merasa sangat senang kalau bisa menjadi bagian dari perjalanan kamu menuju kesuksesan. Sampai jumpa, Sobat TSP!
Copyright © 2022 The Seven Percent.
All rights reserved.
"Hadiah terbaik yang dapat Anda berikan kepada diri Anda adalah dengan berinvestasi pada diri Anda sendiri."
Pooja Agnihotri